女人滋阴补气血吃什么好见效快

滋阴是女性保养身体的首要选择，食疗就是很好的选择，下面是小编整理的女人滋阴补气血吃什么好见效快，希望大家喜欢。

女人滋阴补气血吃什么好见效快

一、饮料

可以经常饮用白开水和牛奶。

1、白开水

白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。

2、牛奶

牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。

二、粮食类食品

可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

1、黑米

黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

2、黑大豆

黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。

3、芝麻

芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。

4、番薯

番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。

三、蔬菜类食品

应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。

1、菠菜

菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

2、莲藕

莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。

3、蘑菇

蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

4、黑木耳、银耳

黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

四、瓜果类食品

应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

1、梨

梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

2、甘蔗

甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，热伤津液所致的口渴心烦。

3、桂圆

桂圆是治疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品。

4、大枣

大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。

5、西瓜

西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有“天生白虎汤”的美誉。