适合室内运动锻炼的动作

由于工作、天气、身体等等种种原因，有时候只能在室内进行活动、锻炼，这就是室内运动。而室内运动最好的方法又有哪些呢?适合室内运动的方法又有哪些呢?下面是小编整理的适合室内运动锻炼的动作，希望大家喜欢。

适合室内运动锻炼的动作

室内运动方法一：台球

台球是一项高雅的室内运动，起源于英国的皇室，用台球进行减肥能够提高一种高雅的气质。台球虽然在我国引进的时间较短，但是台球传播的速度却是十分快速的，许多高雅的人士都会利用日常的休息时间去台球厅打打台球小小的运动一下。台球可以考验人的意志、锻炼人的思考能力，在与对手对弈的时候，长时间的站立能够有效的消耗脂肪，尤其适合午饭后运动，加快食物的消化。打一小时台球能够消耗90卡热量，相当于一杯奶茶，台球运动不受气候的影响，寒冷的北风也侵袭不到你。

室内运动方法二：保龄球

保龄球起源于德国，是一项十分受人们喜爱的运动。保龄球最主要体现的是一种长期坚持的意志力，减肥的MM就十分需要意志力的培养。在保龄球的运动中能够减去手臂的脂肪，加快全身的血液循环，一边娱乐一般可以比较轻松的减去身上的脂肪，对于运动减肥的MM来说能够减轻减肥的痛苦。保龄球是一项室内运动，冬季无论天气有多冷，你都可以喝着冒热气的茶水在室内快乐的进行保龄球运动。并且打保龄球每小时消耗180卡热量，相当于两杯奶茶哦!

室内运动方法三：壁球

壁球是一项高耗能的运动能够消耗掉人体大量的脂肪，在室内轻松自如的运动。壁球运动一个人就能进行，靠墙壁或地板的将球弹回，考研运动者的反应速度，在精神高度集中的情况下做运动能够加速血液的循环并且加速脂肪的燃烧，所以是一项非常有效的减肥运动。一小时就能够消耗600卡的热量相当于6杯半奶茶的热量，长期坚持效果十分明显哦!

室内运动方法四：挺进步行

把左脚向前迈进一大步然后慢慢放低右膝盖，一直到它基本上与地面接触。注意左膝盖要成90°然后把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚把右脚迈向前方，在重复做之前的动作，我一般每只脚做上8次。如果刚开始有些困难也可在原地做挺进运动，每侧身体也做8次左右，然后再换另外一侧身体重复做。

室内运动方法五：体前曲

站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽双手放于背后伸直，双手交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角再将交叉的双手往上抬，注意这时候胳膊不要弯。，然后身体继续向下并且胳膊与身体同步，用力往下压胳膊使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯共做8次。

室内运动时间段选择

1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物以及少许牛奶。

2、早饭一个半小时之后运动。

3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。

4、晚饭后一个半小时并且离睡觉一个小时之外，这个按自己习惯选择。